Co daje trening siłowy ?

Trening siłowy należy do jednych z trudniejszych i bardziej zaawansowanych ćwiczeń jakie sportowiec może wykonywać. Poprawiają wydolność, siłę, i ogólnie rozwijają mięśnie naszego ciała. Jeżeli skupiamy się głównie na treningu rozwojowym górnych partii mięśniowych, czyli ramion, klatki piersiowej oraz pleców, powinniśmy wiedzieć o tym, jakie ćwiczenia najlepiej angażują te właśnie partie mięśniowe. Zdecydowanym królem tych ćwiczeń jest podciąganie na drążku, które wymaga nie lada siły. Jest wiele wariantów tego ćwiczenia, zarówno z rękami rozłożonymi na drążku daleko, bądź blisko od siebie, z podnoszeniem nóg jednocześnie lub nogami luźno, jednak wszystkie te warianty są bardzo wymagające, i doskonale rzeźbią zarówno plecy, jak i klatkę piersiową oraz ręce i ramiona. Wystarczy kilkanaście powtórzeń w trzech seriach od trzech do pięciu razy tygodniowo, by zauważyć bardzo szybko poprawę wyglądu górnych partii mięśniowych oraz ogólnego rozwoju siły. Podciąganie na drążku wymaga, jak sama nazwa wskazuje, jedynie drążka na którym możemy się podciągać.